Cách giảm cân bằng chuối với thực đơn an toàn, hiệu quả nhất

Giảm cân bằng chuối được xem như là phương pháp ăn kiêng đơn giản, dễ làm. Dù là loại trái cây có đường, nhưng chuối giúp hạn chế tiếp nhận thêm đồ ăn vào cơ thể, giảm trọng lượng hiệu quả. Hãy cùng khám phá thực đơn giảm cân với chuối qua bài viết dưới đây nhé!

1. Ăn kiêng giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Giảm cân bằng chuối

Chuối giúp giảm tiêu thụ thêm thức ăn, giảm cân hiệu quả. Ảnh Internet

Chuối đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta. Ngoài việc nạp Kali, vitamin B, magie, đồng thời không chứa chất béo hoặc cholesterol, chuối rất tốt cho tim, xương, hệ thống thần kinh và thận. Hơn thế nữa, chuối còn giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta, tăng cường hệ thống miễn dịch. Chuối có thể giúp sản sinh ra serotonin – “hoocmon hạnh phúc” – trong cơ thể. Điều này giúp bạn giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng, stress cực kỳ hiệu quả.
Có lẽ bạn đã nghe các chuyên gia dinh dưỡng nói rất nhiều về tác dụng giảm cân bằng chuối. Chuối là loại trái cây chứa hàm lượng đường cao, nhưng chúng chỉ khiến bạn tăng cân khi kết hợp sai lầm với loại thực phẩm đi kèm. Vì khi ăn kèm chuối, một số loại thực phẩm sẽ tự tích tụ thành các tế bào mỡ. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng cách, thực đơn giảm cân với chuối sẽ giúp bạn cải thiện tiêu hóa, loại bỏ chất độc thừa, hơn nữa còn làm da trông sáng, khỏe hơn.

2. Nên ăn kiêng bằng chuối trong bao lâu?

Giảm cân bằng chuối với thời gian như thế nào

Mỗi năm chỉ nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối 2 – 3 lần. Ảnh Internet

Dù áp dụng loại thực đơn giảm cân bằng chuối nào, bạn vẫn không nên lạm dụng chúng. Thực ra, bạn cần thu nhận đa dạng các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của mình. Vì vậy, các chuyên gia cho rằng, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân này 2 – 3 lần mỗi năm. Vào mùa xuân hoặc mùa thu là thời điểm lý tưởng để bạn làm sạch cơ thể với chế độ ăn kiêng bằng chuối.
Ngoài ra, hãy đảm bảo, cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trong suốt quá trình ăn kiêng. Vì với các dạng thực đơn giảm cân bằng chuối, bạn cần thời gian lâu hơn mới trở về chế độ ăn uống như bình thường được.

3. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối an toàn, hiệu quả

3.1. Thực đơn ăn kiêng với chuối trong 3 ngày

Chuối và sữa tươi không đường giúp giảm cân

Có thể kết hợp chuối với sữa tươi không đường để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ảnh Internet

Mỗi ngày, bạn cần ăn từ 3 – 5 quả chuối kèm 3 – 4 cốc sữa không đường chia đều cho 3 bữa ăn chính. Nếu không thích sữa tươi, bạn có thể thử sữa hạnh nhân, hoặc sữa chua cũng được. Đều đặn 3 – 5 ngày ăn thực đơn giảm cân bằng chuối này, bạn sẽ giảm được khoảng 2 – 3kg đấy.
Hơn nữa, nếu đã chán ngấy chuối tươi với sữa, sao không biến chúng thành thức uống sinh tố giảm cân nhỉ! Chỉ cần đánh nhuyễn 1 trái chuối, pha với 1 cốc sữa tươi hoặc sữa chua, bỏ vài viên đá mát lạnh. Giờ thì thưởng thức ngay thức uống tuyệt vời đảm bảo đủ dinh dưỡng này thôi nào! Bạn còn có thể thử làm món kem chuối đông lạnh để xua đi cái nóng của mùa hè. Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có thể giúp bạn giảm được ít nhất 2kg đó nhé.

3.2. Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 1 tuần

Chuối và trà xanh giúp giảm cân nhanh

Chuối kết hợp trà xanh giúp giảm cân nhanh, thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng. Ảnh Internet

Công thức giảm cân trong 1 tuần với chuối này thực sự có thể giúp bạn giảm 3 – 5kg. Không chỉ thế, thực đơn này còn giúp bạn thanh lọc nhẹ nhàng cơ thể ngay từ bên trong. Tất cả những gì bạn cần là chuối, trà xanh, và 2 quả trứng.
Mỗi ngày, uống lượng trà xanh càng nhiều càng tốt, kèm 1.5kg chuối chia đều 3 bữa chính. Để cân bằng khẩu phần protein, hãy ăn thêm 2 quả trứng luộc. Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng này, hãy đảm bảo là bạn dần có thể trở về được với thói quen ăn uống hàng ngày như bình thường.
Lưu ý khi áp dụng các thực đơn giảm cân bằng chuối:
– Chọn chuối vừa chín tới, mềm và không mùi. Chuối chưa chín sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn đấy nhé.
– Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế chất béo, đường.

Nước ngọt có gas

Nhớ hạn chế thức uống ngọt có gas. Ảnh Internet

– Tránh các loại thức uống có cồn như bia, rượu, thức uống nhiều gas.
– Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả đa dạng.

Điều tuyệt vời của chế độ ăn kiêng giảm cân bằng chuối là nó không đòi hỏi bạn phải hạn chế lượng calo hấp thụ vào. Thế nên, bạn sẽ không có cảm giác đói, hoặc đuối sức. Dù áp dụng thực đơn cho 3 ngày, hay 7 ngày, bạn vẫn cần nhớ phải lưu ý một số nguyên tắc quan trọng. Vì nếu kết hợp sai loại thực phẩm, chuối sẽ không đem đến tác dụng giảm cân mà là hậu quả ngược lại. Bạn đã sẵn sàng chưa nào, chọn cho mình một thực đơn và tiến hành ngay nhé!

Trúc Nguyễn tổng hợp

Bài viết mới

Review truyện Khuynh Tẫn Thiên Hạ của tác giả Thượng Hải Di Mặc – Loạn thế phồn hoa

Tình yêu của họ mãi mãi trường tồn.

Bạn là một hủ nữ? Vậy bạn đã từng rơi lệ vì một bộ truyện nào đó chưa? Tình yêu […]

Top truyện tiên hiệp hay nhất 2015 (kỳ 2)

Bách Luyện Thành Tiên là một tác phẩm xuất sắc của Huyền Vũ.

Năm 2015 được nhận định là một năm thành công của tiên hiệp khi chứng kiến sự ra đời của […]

Tổng hợp những món ăn tại chợ đêm Đà Lạt ngon XUẤT SẮC

Chợ đêm Đà Lạt với vô vàn món ăn, đồ uống hấp dẫn thu hút rất nhiều khách du lịch […]

Top 3 truyện ngược cực hay được quan tâm nhiều nhất kỳ 1.

Đừng tưởng tôi làm thế là vì thích cậu chẳng qua là bị ép buộc.

Tạm thời rời xa sách vở để tậm hưởng một kì nghỉ kéo dài tận ba tháng là điều mà […]

Những địa điểm ngắm Phan Thiết về đêm hấp dẫn nhất

Thành phố Phan Thiết lung linh trong đêm

Thành phố về đêm luôn mang một nét đẹp hấp dẫn mọi ánh nhìn. Phan Thiết về đêm cũng vậy. […]

Copyright © 2001 - 2011 Du học Y.H.P - Tư Vấn Du Học Mỹ, Du học Anh, Du học Úc, Du học Singapore
Nội dung web đang được xây dựng. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hay dịch vụ trên website này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Phát triển bởi Thiet Ke Web