Thể dục thể thao

theduc5 - Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết mới

Viên uống trắng da Glutathione và những điều bạn nên biết

Vien uong trang da Glutathione 150x150 - Viên uống trắng da Glutathione và những điều bạn nên biết

Viên uống trắng da Glutathione là một trong những sản phẩm đang được chị em tìm mua nhiều nhất hiện […]

Top 10 khách sạn 3 sao Đà Nẵng giá tốt được nhiều du khách lựa chọn

Căn phòng rộng rãi với nội thất sang trọng, hiện đại

Khách sạn 3 sao Đà Nẵng nào uy tín, giá tốt là câu hỏi chung của rất nhiều du khách […]

Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

cach kiem tra ung dung nao dang truy cap vi tri cua ban tren dien thoai android va iphone 150x150 - Cách kiểm tra ứng dụng nào đang truy cập vị trí của bạn trên điện thoại Android và iPhone

Các ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi vị trí của bạn. Bài viết sau, Điện máy XANH […]

Top 10 khách sạn gần chợ Đà Lạt chất lượng, giá tốt

Khach-san-gan-cho-Da-Lat-chat-luong-gia-tot

Khách sạn gần chợ Đà Lạt chất lượng, giá tốt là chủ đề nhiều du khách quan tâm. Để chuyến […]

Review Như Ý truyện: Chuyện tình Kế Hoàng Hậu – vua Càn Long

truyện Hậu cung Như Ý truyện

Lịch sử Trung Quốc luôn là đề tài cho rất nhiều tác giả viết truyện, đặc biệt là những chuyện […]

Copyright © 2001 - 2011 Du học Y.H.P - Tư Vấn Du Học Mỹ, Du học Anh, Du học Úc, Du học Singapore
Nội dung web đang được xây dựng. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hay dịch vụ trên website này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Phát triển bởi Thiet Ke Web