Thể dục thể thao

theduc5 - Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết mới

Thực hư chuyện cà phê Hanvely giảm cân an toàn?

hanvely-coffee-han-quoc

Cà phê giảm cân Hanvely là dòng sản phẩm mới trên thị trường. Đây là sản phẩm kết hợp vị […]

Top truyện ma hay nhất khiến bạn lạnh gáy

Đêm của ma mèo

Dù tin hay không tin, con người vẫn luôn bị ám ảnh bởi những bóng ma, con ma, hồn ma, […]

Top truyện ngôn tình sắc hay nhất, đọc là mê

me doc than tuoi 18

Nghe đến ngôn tình sắc, bạn sẽ nghĩ ngay đến những mỹ nữ, mỹ nam, soái ca trong những bộ […]

Cẩm nang du lịch Đà Lạt: Ăn gì, ở đâu, đi đâu?

doi che cau dat da lat

Với cuốn “cẩm nang du lịch Đà Lạt lần này”, mình sẽ chia sẻ với bạn một số kinh nghiệm […]

Điểm danh những chiếc tập ngồi mẹ nên mua cho bé

Ghế hơi tập ngồi Richell

Ghế tập ngồi là một sản phẩm hữu ích hỗ trợ quá trình tập ngồi cho bé, đánh dấu một […]

Copyright © 2001 - 2011 Du học Y.H.P - Tư Vấn Du Học Mỹ, Du học Anh, Du học Úc, Du học Singapore
Nội dung web đang được xây dựng. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hay dịch vụ trên website này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Phát triển bởi Thiet Ke Web