Kết thúc quãng thời gian 9 tháng 10 ngày mang thai nặng nhọc chính là thời điểm bà bầu đau bụng chuyển dạ để sinh đẻ. Quá trình này diễn ra gây ra sự đau đớn cho chị em phụ nữ, vậy mẹ bầu cần phải làm gì để giảm bớt cơn đau? Dưới đây là một số gợi ý cho bà bầu tham khảo và vận dụng.

Giây phút “vượt cạn” thực sự khó khăn với hầu hết các mẹ bầu, đặc biệt với chị em mới lần đầu sinh con càng cảm thấy đau đớn hơn bao giờ hết. Những cơn đau thắt trong lúc chuyển dạ sẽ khiến bà bầu hao tốn rất nhiều sức lực và có thể gây ra nguy hiểm đối với cả mẹ và bé. Vì vậy chị em cần chuẩn bị cho mình những kiến thức để hạn chế tình trạng đau bụng trong lúc chuyển dạ.

Bà bầu hãy hít thở sâu khi đau chuyển dạ.

Hít thở sâu là phương pháp cần thiết và thực sự quan trọng đối với bà bầu đau đẻ. Bà bầu hít thở sâu đúng cách sẽ giúp giảm bớt trở ngại của đáy tử cung cao đè lên cơ hoành, làm tăng hiệu quả hô hấp, cung cấp đủ lượng oxy cần thiết cho cả mẹ và bé. Cách thở này nên được vận dụng trong suốt thời gian đau chuyển dạ sẽ giúp cơ thể mẹ bầu thoải mái, giảm bớt các cơn đau và tiếp sức cho quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi.

Cách hít thở sâu đúng cách cho mẹ bầu: Khi cảm thấy có cơn co tử cung, hãy bắt đầu hít thở thật sâu, hít vào bằng mũi rồi thở ra chậm rãi và đều đặn bằng miệng.

Bà bầu nên thư giản để tránh bị stress.

Nhiều bà bầu vì quá lo lắng và đau đớn nên thường khóc lóc, la hét hoặc chửi bới… Điều này chỉ khiến mẹ bầu thêm phần căng thẳng, stress dẫn đến mất sức nhanh chóng, cổ tử cung giãn nở không tốt, cơn đau càng gia tăng và có thể gây khó sinh đẻ.

Bà bầu cẫn giữ tâm trạng ổn định và thư giãn bằng cách nghe nhạc, nghĩ tới những chuyện vui vẻ hoặc nhìn tranh ảnh thú vị…

Bà bầu cần ăn uống để có đủ sức “vượt cạn” thành công.

Nhiều mẹ bầu đau bụng chuyển dạ thường bỏ qua việc ăn uống. Nhưng dù có mệt mỏi hay đau đến đâu chị em cũng nên cố gắng nạp năng lượng cho cơ thể lấy lại sức lực để sinh con thành công.

Bà bầu nên ăn một số thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc,  khoai tây nghiền, chuối, bánh quy, sữa chua, nước ép hoa quả, salad, hoa quả tươi… sẽ giúp tăng năng lượng và có đủ sức vượt qua những cơn co thắt tử cung.

Bà bầu cần nằm đúng tư thế.

Bà bầu đau chuyển dạ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi được nằm. Tuy nhiên, phải chú ý đến tư thế nằm như thế nào cho phù hợp nhất với tình trạng cơ thể bầu bì. Mẹ bầu không nên nằm ngửa sẽ khiến máu lưu thông kém do trọng lượng của thai nhi dồn hết lên cột sống của mẹ trong lúc nằm ngửa. Bà bầu hãy nằm nghiêng sang bên trái, kê gối dưới đầu, bụng bầu và dưới đùi, hai chân đặt cách xa nhau. Đây là tư thế tốt nhất giúp và bầu thoải mái trong lúc đau chuyển dạ.

Lệ Vũ (tổng hợp)