Bà bầu nên ăn hoa quả và rau gì trong thời gian mang thai giúp thai nhi phát triển tốt

Trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất dồi dào cho bà mẹ trong thai kỳ. Vậy bà bầu nên ăn hoa quả và rau gì trong thời gian mang thai?

Trái cây, rau củ và các loại nước ép từ rau củ là nguồn cung cấp chất xơ và các vitamin rất quan trọng cho các bà mẹ trong thai kỳ. Các vitamin từ nguồn thực phẩm này bao gồm beta carotene rất cần thiết cho tế bào và mô phát triển, tăng cường thị lực và cải thiện hệ thống miễn dịch; vitamin C rất quan trọng cho xương và răng của bé, đồng thời cung cấp collagen tạo sự liên kết giữa các mô; kali giúp kiểm soát huyết áp và acid folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh.

ba bau nen an hoa qua và rau gi khi mang thai 3 - Bà bầu nên ăn hoa quả và rau gì trong thời gian mang thai giúp thai nhi phát triển tốt

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong trái cây và rau quả cũng giúp bà bầu ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ, hai vấn đề gây nhiều phiền toái rất phổ biến trong thai kỳ. Nếu muốn biết bà bầu nên ăn hoa quả và rau gì trong thời gian mang thai, bạn có thể tham khảo nguồn thực phẩm cung cấp dưới đây:

Các loại hoa quả dành cho bà bầu

Trái cây là lựa chọn số một cho bà bầu. Chúng chẳng những là nguồn dinh dưỡng chủ yếu trong giai đoạn nôn nghén mà còn giúp bạn và bé thêm khỏe mạnh nhờ nguồn vitamin dồi dào. Nếu thắc mắc bà bầu nên ăn hoa quả gì trong thai kỳ, thì đây là danh sách bạn muốn biết:

  • Quả mơ
  • Quả bơ
  • Việt quất
  • Quả anh đào
  • Bưởi
  • Nho
  • Ổi
  • Kiwi
  • Xoài
  • Đu đủ
  • Hồng
  • Trái dứa
  • Mâm xôi
  • Dâu tây
  • Quýt
  • Dưa hấu

Các loại rau dành cho bà bầu

Rau xanh là nguồn cung cấp axit folic rất tốt cho bà mẹ mang thai. Nếu chưa biết bà bầu nên ăn rau gì thì đây là những gì bạn đang cần:

  • Măng tây
  • Củ cải
  • Ớt chuông
  • Bông cải xanh
  • Rau diếp xoăn
  • Đậu xanh
  • Rau lá xanh như cải rổ, cải xoăn, rau diếp, rau cải cay, rau bina…
  • Mùi tây
  • Bí xanh
  • Khoai lang hoặc khoai mỡ
  • Cà chua

ba bau nen an hoa qua và rau gi khi mang thai 2 - Bà bầu nên ăn hoa quả và rau gì trong thời gian mang thai giúp thai nhi phát triển tốt

Các thức uống bà bầu nên dùng

Ngoài việc tránh các loại nước có ga, nước ngọt nhân tạo, bia, rượu… bà bầu nên dùng thêm các loại nước ép có nguồn gốc tự nhiên để tăng cường khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong thai kỳ. Nếu muốn biết bà bầu nên uống nước gì, bạn có thể tham khảo danh sách các thức uống dành cho bà bầu sau đây:

  • Nước mía
  • Nước ép dứa
  • Trà thảo dược
  • Trà xanh
  • Nước cam
  • Nước dừa
  • Trà bạc hà
  • Nước ép cà rốt
  • Nước ép cà chua
  • Nước ép nho
  • Nước ép lựu

Điều quan trọng nhất trước khi muốn biết bà bầu nên ăn hoa quả và rau gì trong thời gian mang thai chính là phải đảm bảo nguồn cung cấp rau củ quả sạch để tránh nhiễm độc từ các loại thuốc bảo vệ thực vật.

ba bau nen an hoa qua và rau gi khi mang thai 1 - Bà bầu nên ăn hoa quả và rau gì trong thời gian mang thai giúp thai nhi phát triển tốt

Cuối cùng, nên dùng trong chừng mực và tránh ăn tập trung quá nhiều một loại hoa quả hoặc rau củ nhất định.

Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn biết rõ bà bầu nên ăn hoa quả và rau gì trong thời gian mang thai. Chúc bạn có một thai kỳ thành công như mong đợi!

Thu Hoài

Bài viết mới

Top 10 cao thủ truyện Kim Dung nổi tiếng nhất hiện nay

Vô danh thần tăng

Top 10 cao thủ truyện Kim Dung tổng hợp các nhân vật nổi bật nhất trong thế giới võ hiệp […]

TOP NHỮNG TRUYỆN TIÊN HIỆP HAY NHẤT 2021

Thiếu gia bị bỏ rơi

Top những truyện tiên hiệp hay nhất là tổng hợp các tác phẩm hành động mạnh mẽ lại đan xen […]

Top 12 truyện võng du hay nhất hiện nay

Thời Đại Game Quật Khởi

Top truyện võng du hay nhất được chọn lọc này sẽ khiến bạn không thể cưỡng lại được. Võng du […]

Top 6 cách nấu lẩu dê thơm ngon như ngoài nhà hàng

Lẩu dê nấu chao

Thịt dê là thực phẩm không có độc và mang hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Nó có tác dụng […]

Top 10 phim hoán đổi linh hồn tấu hài và kịch tính nhất

Phim hoán đổi

Phim hoán đổi linh hồn luôn mang đến cho người xem sự kích thích và tò mò. Không những thế […]

Copyright © 2001 - 2011 Du học Y.H.P - Tư Vấn Du Học Mỹ, Du học Anh, Du học Úc, Du học Singapore
Nội dung web đang được xây dựng. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hay dịch vụ trên website này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Phát triển bởi Thiet Ke Web