Theo các bác sĩ, ngay từ 6 tuần tuổi trẻ sơ sinh đã có thể học cách phân biệt được ngày, đêm và học cách ngủ ngoan. Để giúp bé ngủ ngoan hơn, mẹ có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây:
Mục lục
1. Tạo thói quen ngủ cho bé
Có nhiều trẻ có thói quen thích thức đêm ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Từ tuần thứ 4 trở đi, mẹ có thể thay đổi thói quen đó của bé dạy cho bé phân biệt được ngày và đêm bằng cách chơi với bé càng nhiều càng tốt, nói chuyện hoặc hát cho bé nghe khi cho bú các cữ ban ngày và không cần “cắt đứt” mọi tiếng ồn thông thường vào ban ngày, như tiếng tivi, radio, máy giặt… để gây sự chú ý và làm trẻ quên đi cảm giác buồn ngủ.
Tạo thói quen ngủ ban đêm, thức ban ngày cho bé
Còn vào ban đêm, mẹ nên giữ phòng tối, không trò chuyện chơi đùa cùng bé để bé biết rằng đó là ban đêm và là giờ để ngủ. Ban đầu, có thể sẽ hơi khó khăn một chút, tuy nhiên nếu tạo được thói quen cho bé từ lúc còn sơ sinh thì việc đảm bảo một thời gian biểu sinh hoạt hợp lý cho con sau này là điều rất đơn giản.
2. Hạn chế ánh sáng và tiếng ồn
Ánh sáng và tiếng ồn là hai tác nhân trực tiếp đến giấc ngủ của bé. Mặc dù, im lặng hoàn toàn không phải là biện pháp hoàn hảo để giúp bé ngủ ngon nhưng mẹ cũng cần hạn chế các tiếng ồn quá lớn xung quanh vì có thể sẽ khiến bé bị giật mình, thức giấc hoặc quấy khóc. Thay vào đó, mẹ nên mở các bản nhạc nhẹ nhàng, bật tivi ở mức âm lượng vừa phải. Những âm thanh đó giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ và giấc ngủ không bị phá bỉnh bởi những tiếng ồn “khó chịu” khác.
Hạn chế ánh sáng và tiếng ồn cho bé trong lúc ngủ
Thêm vào đó, khi cho bé đi ngủ, mẹ cũng cần đặc biệt chú ý cho bé ngủ trong phòng có ánh sáng nhẹ nhàng bằng cách dùng rèm hoặc đèn ngủ để giúp trẻ nhanh ngủ và ngủ sâu hơn.
3. Trò chuyện với bé nhiều hơn ban ngày
Trò chuyện ban ngày với bé nhiều hơn không chỉ giúp tình cảm của mẹ và bé được khăng khít, gần gũi hơn mà còn có tác dụng thu hút bé, giảm cảm giác buồn ngủ từ đó điều chỉnh lại thời gian ngủ cho bé.
Thông thường, trẻ em sẽ thường có thói quen vừa bú vừa ngủ. Tuy nhiên, vào ban ngày, lúc bú nếu bé buồn ngủ mẹ hãy bỏ bú ra và nhẹ nhàng lay bé dậy khi bé còn chưa say giấc, sau đó cho bé chơi các trò chơi để bé nhanh tỉnh táo lại.
4. Hát ru
Những câu hát ru nhẹ nhàng, êm ái, thấm đượm tình yêu quê hương, đất nước có tác dụng rất lớn trong việc vỗ về giấc ngủ của con trẻ. Ngoài ra, lời hát ru của mẹ sẽ rất quan trọng để góp phần nuôi dưỡng tâm hồn trẻ cùng tình mẫu tử ngay từ khi còn bé.
Vì vậy, mẹ có thể chọn những điệu hát ru truyền thống đặc trưng cho từng vùng miền Bắc, Trung, Nam với giai điệu ngọt ngào, dễ thuộc để hát ru cho bé lúc ngủ. Nếu mẹ không phải là người thích ca hát hoặc không có năng khiếu ca hát có thể sử dụng máy mp3, CD, đầu DVD để mở cho bé nghe. Nhưng dù sao đi nữa, việc mẹ hát ru trực tiếp cho bé nghe chắc chắn sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều đấy.
5. Tắm và massage cho bé trước khi ngủ
Tắm và massage giúp bé ngủ ngon và sâu hơn
Tắm bằng nước ấm và massage cho bé trước lúc ngủ mang lại cho bé cảm giác sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu cho bé. Bên cạnh đó, tắm bằng nước ấm và massage cho bé còn giúp mạch máu được lưu thông, hệ thống hô hấp và tiêu hóa của bé được cải thiện. Từ đó, giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Bình An
