Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết mới

Cách làm bột vỏ bánh trung thu theo hướng dẫn của chuyên gia làm bánh

Cách làm bột vỏ bánh trung thu

Cách làm bột vỏ bánh trung thu chính là công đoạn đòi hỏi nhiều sự tỉ mỉ, cẩn thận. Vỏ […]

Top 3 truyện tiên hiệp được xây dựng bởi chất liệu hào hùng

Thương Thiên

Nếu không có yếu tố huyền ảo, nếu không có sự sáng tạo, nếu không có pháp kỹ tu luyện […]

XSKH 05/08 – Kết quả xổ số Khánh Hòa hôm nay ngày 05/08/2018

Kết quả xổ số Khánh Hòa 05/08 61 gặp 59

Kết quả XSKH ngày 05/08 – Thông tin KQ xổ số kiến thiết Khánh Hòa hôm nay Chủ Nhật ngày […]

Top truyện tranh tiên hiệp được lòng độc giả nhất (kỳ 3)

Tiên Ngạo hành trình trên con đường tu chân gian khổ và cuộc tranh đấu quyết liệt giữa các tông môn chính phái và tà phái.

Tiểu thuyết tiên hiệp thường có bối cảnh là Trung Quốc cổ đại, miêu tả con đường cầu tiên tu […]

Review truyện Khuynh Tẫn Thiên Hạ của tác giả Thượng Hải Di Mặc – Loạn thế phồn hoa

Tình yêu của họ mãi mãi trường tồn.

Bạn là một hủ nữ? Vậy bạn đã từng rơi lệ vì một bộ truyện nào đó chưa? Tình yêu […]

Copyright © 2001 - 2011 Du học Y.H.P - Tư Vấn Du Học Mỹ, Du học Anh, Du học Úc, Du học Singapore
Nội dung web đang được xây dựng. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hay dịch vụ trên website này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Phát triển bởi Thiet Ke Web