Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết mới

Game Xây Thành Phố

Game-xay-thanh-pho

Thành phố là một nơi phát triển mà con người thường hay sống và nếu muốn có thành phố thì […]

Game tìm chữ tiếng anh chơi mà học

Game-tim-chu-tieng-anh

Chắc hẳn tiếng anh luôn là một vấn đề nhức nhối đối với bất kỳ ai, gây khó khăn đối […]

GAME THỜI TRANG CHO HATSUNE MIKU

Game-thoi-trang-cho-hatsune-miku-520x421

Hatsune Miku là một cái tên của một cô gái Nhật Bản và với cái tên đẹp như thế thì […]

Thăm di tích Cảng Cầu Đá ở Vũng Tàu

cảng cầu đá

Các website du lịch khi nói đến các di tích ở Vũng Tàu để du khách tham quan thường không […]

Du lịch Phú Quốc, thăm Cơ sở chế biến rượu sim đặc sản

Sau khi hoàn thành, rượu sẽ được đóng gói sẵn sàng phục vụ

              Trong rất nhiều hành trình với giá tour Phú Quốc phong phú như hiện tại, chuyến đi đến […]

Copyright © 2001 - 2011 Du học Y.H.P - Tư Vấn Du Học Mỹ, Du học Anh, Du học Úc, Du học Singapore
Nội dung web đang được xây dựng. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hay dịch vụ trên website này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Phát triển bởi Thiet Ke Web