Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết mới

Tổng hợp những món ăn tại chợ đêm Đà Lạt ngon XUẤT SẮC

Chợ đêm Đà Lạt với vô vàn món ăn, đồ uống hấp dẫn thu hút rất nhiều khách du lịch […]

Top 3 truyện ngược cực hay được quan tâm nhiều nhất kỳ 1.

Đừng tưởng tôi làm thế là vì thích cậu chẳng qua là bị ép buộc.

Tạm thời rời xa sách vở để tậm hưởng một kì nghỉ kéo dài tận ba tháng là điều mà […]

Những địa điểm ngắm Phan Thiết về đêm hấp dẫn nhất

Thành phố Phan Thiết lung linh trong đêm

Thành phố về đêm luôn mang một nét đẹp hấp dẫn mọi ánh nhìn. Phan Thiết về đêm cũng vậy. […]

Top 3 truyện võng du hay nhất thế giới.

Phiêu lưu trong thế giới game

Chán – là một loại bệnh kinh niên của tất cả mọi người. Mỗi người đều sẽ có một cái […]

Top 3 truyện tiên hiệp hot nhất quý 1

Đấu Phá Thương Khung là một truyện ra mắt khá lâu nhưng vẫn giữ được sức hút của mình bởi nội dung mới mẻ, hấp dẫn.

Những tháng đầu năm vừa qua đã chứng kiện sự “nở rộ” và xuất hiện hàng loạt các tiểu thuyết […]

Copyright © 2001 - 2011 Du học Y.H.P - Tư Vấn Du Học Mỹ, Du học Anh, Du học Úc, Du học Singapore
Nội dung web đang được xây dựng. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hay dịch vụ trên website này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Phát triển bởi Thiet Ke Web