Thể dục thể thao

 

Khi bạn đi khám bệnh, đặc biệt khi không may mắc phải những bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, béo phì, rối loạn, mỡ máu, loãng xương…bác sĩ thường dặn dò rằng về nhà nhớ tập thể dục. Nhưng tập thế nào, bao nhiêu là đủ? Chạy bộ, đi bơi tốt hay chơi tennis, tập aerobic tốt hơn?

 

Dựa theo nhiều khuyến cáo của các tổ chức y tế trong và ngoài nước, mức tập thể dục được xem là thích hợp khoảng trung bình 30 phút hoạt động thể lực cường độ trung bình như đi bộ nhanh mỗi ngày, với ít nhất 5 ngày mỗi tuần và tránh nghỉ liên tục 2 ngày không tập.

 

Những yếu tố căn bản cần nhớ khi hoạt động thể lực bao gồm: (1)hoạt động càng nhiều càng tốt, (2) thời gian tích lũy (tổng số thời gian hoạt động) quan trọng hơn cường độ, (3) có thể tích lũy bằng mỗi 10 phút hoạt động và (4) tận dụng hoạt động ngay trong đời sống thường nhật (ví dụ như đi bộ hay đi xe đạp thay vì xe ô tô, đi thang bộ thay cho thang máy) giúp dễ dàng thực hiện một cách hiệu quả hơn so với những hoạt động được sắp xếp (ví dụ tập thể dục tại phòng tập thể dục).

 

Như vậy, để có một sức khỏe tốt hơn, bạn hãy xem lại thời lượng hoạt động hiện tại của mình đã đủ chưa nhé!

 

Theo: afamily

Danh bạ website Thể dục, Thể thao, Dụng cụ TDTT

Bài viết mới

Giá vé điểm tham quan Phan Thiết

Lâu đài rượu vang

Phan Thiết cái tên chưa bao giờ thôi hấp dẫn với những ai mê du lịch. Nơi đây nổi tiếng […]

Top 3 truyện teen mới nhất trong tháng 9

Cậu chủ rất cưng chiều em - Tiểu bảo bối

Mỗi một câu chuyện là một tình yêu đôi lứa riêng. Tình yêu của họ phải trải qua vui, buồn, […]

Top 3 truyện ngôn tình gây cấn đầy hấp dẫn

Phượng Tê Thần Cung

Truyện ngôn tình đã là thể loại không còn xa lạ gì với các độc giả xa gần. Danh sách […]

XSMT 22/08 – Kết quả xổ số Miền Trung hôm nay ngày 22/08/2018

Xổ số Miền Trung ngày 22/08 có tỉ lệ trúng giải thưởng lớn

Kết quả XSMT ngày 22/08 – Thông tin KQ xổ số kiến thiết Miền Trung hôm nay Thứ Tư ngày […]

Cách làm bánh Trung thu hấp chuẩn kiểu Hàn ngon không tả xiết

Cách làm bánh Trung thu hấp

Cách làm bánh Trung thu hấp kiểu Hàn trở thành từ khóa có số lượng truy cập trên mạng xã […]

Copyright © 2001 - 2011 Du học Y.H.P - Tư Vấn Du Học Mỹ, Du học Anh, Du học Úc, Du học Singapore
Nội dung web đang được xây dựng. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hay dịch vụ trên website này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.
Phát triển bởi Thiet Ke Web